po powrocie

[...] nie przyjdę ale zabrakło mi odwagi- widziałam, że bardzo mnie potrzebują ;-) dzień przeżyłam na adrenalinie @@-) wziełam ze sobą posiłki 1,2 i 3 bo miałam zapakowane, a po powrocie byłam tak ''rozbita'' i ''zmęczona'', że zupełnie odebrało mi ochotę na stanie w garach... zrobiłam w prawdzie sobie na kolację placka śniadaniowego, ale zanim się [...]

[...] jest podane. Nie jestem wiec w stanie ulozyc konkretnej diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za jakies 7 mies) jestem w stanie nad nia popracowac. Poki co jak wspomnialem pozostaje mi wybieranie w miare zdrowych produktow (na nieszczescie poza tymi [...]

[...] kulturystyki. W programie mamy m.in. 5 dni samych ćwiczeń praktycznych na siłowni, znaczy że będziemy po 8h dziennie siedzieć na siłce i trenować pewnie w sumie po kilka h dziennie. Nie wiem więc, czy po powrocie z kursu z Krakowa będę mieć jeszcze jakiekolwiek siły, żeby pójść i zrobić mój trening na siłowni. Czy mogę w tej sytuacji odpuścić?

[...] sznurkach 3x max 20gBCAA + 10g Leucyny Aeroby 45min bieżnia 50g WPC + WPI Trening bardzo pozytywny, aeroby zrobione bez najmniejszych problemów, aż chciało się robić :) Po powrocie 200g kury + 50g makaronu pełnoziarnistego. Do końca dnia już tylko 2x 200g kury + 15ml oliwy z oliwek + 200g brokuł Od przyszłego tygodnia zamieniam oliwę z oliwek [...]

Dzionek spokojny, nie przemęczałem się, posprzątałem chate, ponosiłem meble u sąsiadki i to tyle z aktywności posiłki: koktajl kurak+chleb orkiszowy(fota na tel) gulasz wołowy+kasza gryczana jajka+chleb Teraz ide z kumpelm sie zobaczyc na miasto, ma nadzieje ze nic mnei tam nei skusi, po powrocie wszamam tylko(wypije) białeczko i nyny

Ehhh, dziś lipa z żarciem, rano koktajl, zapomniałem wziąć czegokolwiek do szkoły, a śmieciami zapychac sie nie chciałem i wyszło 8-13:30 bez zarcia. Po powrocie jajecznica z 4 jajek na boczku i cebulce z chlebem wieloziarnistym. Teraz cos ogarne, potem tabsy przedtreningowe i 2 trening 10-tek, cos czuje ze z WL juz bedzie powaznie ciężko, siła [...]

Postaram sie nie spinac ale wiem ze bedzie ciezko. Jade do brata do Chin (Guilin), ciezko mi sobie wyobrazic dwa tyg zycia studenckiego i to w Chinach :-) na pewno bede jadla rozne dziwactwa i postaram sie podzielic z wami zdjeciami po powrocie. :-)

[...] Od wtorku wracam na vlcd do weekendu, zbiję to co wpadnie przez te 2 dni podjadania, potem wyjazd na którym nie będę miał za wiele dojedzenia więc wpadnie reverse diet. Po powrocie zaczynam dokładać powoli kcal i rozkręcam metabolizm. Forma zrobiona przed latem, teraz mam zamiar podtrzymywać i pokorzystać sobie z wakacji, a od września startuję [...]

[...] z treningu na trening podnosisz wartości pierwszych serii kosztem spadku ilościowego kolejnych serii. Str 67 drugiej części książki albo możesz zastosować miniobwód. Ja po powrocie do Lafay'a jestem w szoku, że tak to idzie i sam test mnie zaszokował. Prawie dwa lata przerwy i w teście 20 dipsów. To mnie tylko utwierdziło w przekonaniu, że ta [...]

[...] Wam, że ogólnie Lafay daje mi sporo frajdy. Bywają dni, że w robocie jest ostry zapierdziel i nie mam ochoty na trening i nie czuję się na siłach i wtedy leci przed treningówka ale takich dni jest mało. Ogólnie już po powrocie z pracy jaram się tym, że znowu pogibię się na poręczach i krzesłach. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-21 22:03:26

[...] tego dnia, tym razem na macie. Godzinka bjj, trochę techniki trochę zadaniówek zza pleców, nastepnie około godzinki sparingów bjj. Po treningu porcja bcaa z carbo i BA po powrocie do domu Makaron razowy 200g z Wieprzowiną i sosem, na noc porcja białeczka przed snem z Twarogiem chudym. Na dziś przewidziany kompleks sztangowy na siłowni a [...]

po pierwsze, kończę 1 cykl po powrocie na siłownie po ponad pół rocznej przerwie i powiem wam że ta siłownia dla mnie jest już jak nałóg, przyjemny nałóg %-) zawalista sprawa, żyję od treningu do treningu :-) też tak macie? a po drugie, 15kg progres w przysiadzie po 4 tyg ćwiczeń (planem z 1 strony) jest dobry? wzrostu wyskoku narazie dużego nie [...]

[...] w historii organizacji. Z tymi wszystkimi liczbami i zdobytymi pasami UFC w dwóch dywizjach, co pozostało McGregorowi do osiągnięcia? Irlandczyk stwierdził ostatnio, że po powrocie ma ochotę na natychmiastową walkę o tytuł, a także wymienił mistrza wagi półśredniej UFC Kamaru Usmana jako opcję. White nie wie co dalej z McGregorem, ale nie [...]

[...] na przemian z hantlami 3 serie Uginanie w bramie na dwie ręce (poza biceps przodem) 4 serie Klatka bolała mnie do wczoraj :) Wcześniej 2 dni po treningu ból był taki jak po powrocie na siłownie po roku przerwy. Masakra :) Pozytywna masakra. Kolejny trening to plecy i triceps. Tu miałem baaardzo mało czasu i tylko 3 ćwiczenia na plecy i 1 na [...]

[...] ledwo 100 kg x7 w MC a teraz machałem tym samym ciężarami jakby ważyło o wiele mniej. Nowy zestaw ćwiczeń zacząłem w zeszłym tygodniu, wszystko na wariackich papierach, po powrocie. Dopiero teraz, w weekend, miałem czasy aby wszystko lepiej dopiąć. Tak będzie wyglądał plan wyglądać na najbliższe 7 tygodni, do końca lutego: dzień 1 , wtorek [...]

Siedzę na Kanarach i zerkam na forum za często... Jeszcze kilka dni. Serio, po powrocie biorę się za swoje relacje z sfd:)

[...] popijam calkiem sporo pomidorowego Gazpacho dla uzupelnienia potasu, jem bardzo srodziemnomorsko wiec czynnik diety odpada. Mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy po powrocie do domu. Jakies sugestie od ciezarnych, ktore przetrwaly upaly i nie zwariowaly? /SFD/2019/7/22/a0512b813a0b43d0bb13473b6203ca8c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] magiczną barierę 95 kg Następna bariera za 5kg. Czyli za ok. miesiąc. Ale wtedy (licząc od 105 kg) będzie już za mną połowa redukcji. Wtedy zacznę się zastanawiać, czy będę walczył długoterminowo o ładną sylwetkę, nie tylko o to by być szczupłym. Póki co - czas iść na zakupy. Po powrocie posiłek przedtreningowy i opuszczona wczoraj siłownia.

[...] normalną dietę i znów będą dokładne rozpiski. W najbliższych dniach robię format, wiec będą i zdjęcia flying niestety ciężko mi biegać z butelką większą niż półlitrowa. Po powrocie do domu nadrabiam te braki wypijając więcej wody. Z drugiej strony - jak grywam w tenisa to mogę przez dwie godziny wypić i 2-3 litry wody, a i tak narzekam na [...]

A wy jeszcze spamu nie skonczyliście siemano po powrocie